Утренние отеки уйдут: как сделать мягкий лимфодренажный массаж лица за 5 минут
Утренняя одутловатость, припухшие веки и «размытый» овал лица часто связаны с замедленным оттоком лимфы во время сна. Исправить ситуацию поможет деликатный самомассаж. Главное правило — никакого сильного давления: оно способно травмировать капилляры и, наоборот, усилить отек, пишет Womanhit.
Лимфатические сосуды расположены близко к поверхности кожи, поэтому движения должны быть легкими и плавными. Не пытайтесь «размять» лицо: достаточно едва заметно сдвигать кожу, направляя жидкость к лимфатическим узлам.
Основные правила лимфодренажа
Массаж выполняют только по крему, сыворотке или маслу — пальцы должны свободно скользить. Все движения идут от центра лица к периферии, а затем вниз по шее к ключицам.
Важно работать не только с лицом: в оттоке лимфы участвуют шея, зона ушей и волосистая часть головы. На всю процедуру достаточно выделить 3–5 минут.
Как сделать массаж: пошаговая схема
1. Подготовьте зону ключиц.
Сядьте прямо, расслабьте плечи. Найдите небольшие углубления над ключицами у грудины и средними пальцами выполните семь легких круговых движений. Это помогает подготовить пути оттока жидкости.
2. Активируйте основные точки.
Безымянными пальцами мягко надавите по 10 раз на точки у козелка уха, за углом нижней челюсти и в ключичных впадинах. Давление должно быть едва ощутимым, без вращений.
3. Проработайте шею.
Сделайте 10 легких поглаживаний от основания черепа вниз, к ключицам. Шея — основной путь, по которому лимфа оттекает от головы.
4. Перейдите ко лбу и глазам.
Поглаживайте лоб от центра к вискам, затем опускайтесь по боковым поверхностям лица и шеи к ключицам. Повторите около 10 раз.
Для зоны глаз закройте веки и безымянными пальцами плавно проведите от внутренних уголков глаз к вискам. Сделайте пять повторов, не растягивая кожу.
5. Массируйте щеки и подбородок.
Положите ладони у крыльев носа и мягко ведите пальцы к ушам, после чего направляйте движение вниз по шее. Повторите 8–10 раз.
От центра подбородка проведите пальцами по линии челюсти к мочкам ушей и далее — к ключицам. Достаточно 5–7 повторений.
6. Завершите процедуру.
Еще несколько раз погладьте шею сверху вниз. Затем слегка разомните мочки и ушные раковины, а также кончиками пальцев мягко помассируйте кожу головы.
Ошибки, которые могут усилить отечность
Не выполняйте массаж на сухой коже: трение может вызвать микроповреждения. Если средство впиталось, нанесите его повторно.
Не стоит злоупотреблять льдом. Холод действительно дает кратковременный эффект, но может вызвать спазм сосудов и последующее возвращение отека. Если используете лед, ограничьтесь областью вокруг глаз и 30 секундами.
Также избегайте быстрых похлопываний и интенсивного разминания. Такие техники усиливают приток крови, но не улучшают лимфоотток.
При склонности к утренней пастозности комплекс можно выполнять ежедневно. Для профилактики достаточно двух процедур в неделю. Помимо визуального эффекта, мягкий массаж помогает расслабиться и снизить уровень напряжения.
Читайте также:
