Бодибилдер из Беларуси Илья «Голем» Ефимчук умер в 36 лет, он питался семь раз в день и придерживался диеты на 16,5 тысяч калорий, пишет Спутник.
О смерти бодибилдера сообщила его жена. Он скончался утром 6 сентября — у мужчины остановилось сердце. Это случилось дома, жена была рядом и сделала непрямой массаж сердца до приезда медиков.
«Скорая приехала очень быстро. На вертолете его экстренно увезли в клинику. Все это время я молилась, у меня была надежда на то, что Илюша придет в себя. Каждый день я проводила рядом с ним, у меня была надежда, его сердце включилось на два дня, но сегодня доктор сообщил мне страшную новость, что мозг умер», — написала жена спортсмена Анна Ефимчук.
При росте 185 см белорусский бодибилдер весил 158 килограммов. Спортсмен выполнял жим штанги лежа с весом 272 килограмма, его рекорд в приседе и становой тяге — 317 килограммов.
Рацион бодибилдера
Культуристр рассказывал, что предпочитает есть семь раз в день. В 8:00 на завтрак он съедал 300 г овсяных хлопьев. Второй прием пищи у бодибилдера был в 11:00 и состоял из трех тарелок суши по 36 штук каждая. В составе этой порции было 1,6 кг риса и 800 г лосося.
Обед у мужчины был в 13:30. Обычно в этот прием пищи он съедал 1,3 кг говядины, блины и мороженое на десерт. В следующий раз спортсмен ел в 15:40 — тарелку свежей пасты с рисом и оливками.
Спустя час и 10 минут он съедал еще и макароны с сыром, а в 19:30 – снова 1,3 кг говядины и 700 г творога или рикотты. Последний прием пищи приходится на 21:15 и состоял из 14 овсяных блинов с кленовым сиропом.
Белорусский бодибилдер «Голем»: История силы и упорства
В мире бодибилдинга существует множество уникальных и вдохновляющих личностей, но история белорусского атлета, известного под прозвищем «Голем», заслуживает особого внимания. Этот бодибилдер не только демонстрирует силу своего тела, но и служит символом упорства, дисциплины и стремления к самосовершенствованию.
Начало пути
Родом из Беларуси, Голем начал свою спортивную карьеру в молодом возрасте. Как и многие другие спортсмены, он сначала занимался общим фитнесом и стал увлекаться силовыми тренировками. Его физические данные и предрасположенность к бодибилдингу вскоре стали очевидными — Голем обладал выдающимся потенциалом. Вдохновленный успехами известных бодибилдеров, он решил попробовать свои силы на соревнованиях.
Тренировочный процесс
Тренировки Голема отличаются высокой интенсивностью и строгостью. Атлет придерживается тщательно разработанной программы, которая включает как силовые упражнения, так и кардионагрузки. Важно отметить, что его режим питания также играет ключевую роль в достижении результатов. Белорусский бодибилдер тщательно следит за своим рационом, включающим большое количество белков, углеводов и полезных жиров, что позволяет ему не только набирать мышечную массу, но и сохранять рельеф.
Достижения и соревнования
Голем быстро завоевал признание на международной арене бодибилдинга. Он выступал на различных турнирах и чемпионатах, где не раз поднимался на пьедестал призеров. Блестящие выступления и харизматичная личность принесли ему не только призовые места, но и преданных поклонников. Его уверенность на сцене и умение работать с аудиторией делают его не только атлетом, но и настоящим шоу-меном.
Влияние на молодежь
Голем стал важной фигуры в белорусском бодибилдинге, вдохновляя молодежь заниматься спортом, поддерживать активный образ жизни и стремиться к самосовершенствованию. Он регулярно проводит мастер-классы и семинары, делясь своими знаниями и опытом с начинающими спортсменами. Участие в таких мероприятиях помогает не только развивать бодибилдинг в стране, но и формировать правильные ценности у молодого поколения.
Личностные качества
Успехи Голема в бодибилдинге не были бы возможны без его сильного характера. Он демонстрирует невероятную преданность своим целям, настойчивость и дисциплину, что вдохновляет не только его поклонников, но и коллег по цеху. Его молитвы и позитивный настрой являются важной частью его жизни, позволяя ему справляться с трудностями и преодолевать преграды на пути к успеху.
Заключение
История белорусского бодибилдера Голема — это пример того, как усердие, трудолюбие и любовь к делу могут привести к выдающимся результатам. Он являлся не только атлетом, но и послом бодибилдинга в Беларуси, вдохновляя молодых спортсменов уверенно двигаться к своим мечтам и ставить перед собой амбициозные цели. Голем — это не просто имя в мире спорта, это символ силы и жизненной энергии, который продолжает вдохновлять тысячи людей.
Тренажерные залы Минска на VMINSKE.BY
Поделиться:
Читайте VMINSKE.BY в: Вконтакте | Одноклассники | Инстаграм | Телеграм
