Рассказываем про симптомы нехватки витаминов

Нехватку витаминов в организме можно и нужно определять по симптомам. Итак

— Тиамин (В1) — снижение памяти, нервозность, нарушение двигательной координации, слабость мышц, потеря аппетита;
— Рибофлавин (В2) — трещины в ротовой полости, пересыхание слизистой, дерматит, шелушение кожи, снижение иммунитета;
— Ниацин (В3) — заболевания кожи, расстройство пищеварительной функции, нарушения в работе головного мозга;
— Пантотеновая кислота (В5) — чувство слабости, апатия, быстрая утомляемость, онемение пальцев ног, чувство жжения;
— Пиридоксин (В6) — депрессивное состояние, незаживающие трещины в уголках рта, выпадение волос;
— Биотин (В7) — сухость кожи, ломкость ногтей, сонливость, выпадение волос, мышечная гипотония;
— Фолиевая кислота (В9) — повышенная нервозность, потеря аппетита, быстрая утомляемость;
— Кобаламин (В12) — ослабление когнитивных функций, мышечная слабость, двоение в глазах, онемение конечностей.

За что отвечает каждый витамин?

B1 — метаболизм нервных тканей, выработка ацетилхолина (нейромедиатора, поддерживающего тонус мускулатуры внутренних органов), липидный и белковый обмен.
B2 — окислительно-восстановительные процессы, защита от УФ-излучения, выработка эритроцитов, поддержка репродуктивной системы.
B3 — клеточный синтез, циркуляция крови, выработка гормонов, поддержка ЦНС.
B5 — стимуляция надпочечников, поддержка здоровья кожи, укрепление иммунитета.
B6 — метаболизм нервных клеток, баланс половых гормонов, предотвращение гипертонии.
B7 — клеточное дыхание, углеводный обмен, регуляция уровня глюкозы.
B9 — нормальное протекание беременности, развитие эмбриона, синтез нейромедиаторов.
B12 — свертывание крови, выработка лейкоцитов, предотвращение накопления жира в печени, нормализация артериального давления, насыщение клеток кислородом.

Польза отдельных веществ увеличивается при их взаимодействии. В частности, B1, B6 и B12 в большинстве случаев назначаются в комплексе.

Источник: Takzdorovo.by